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怎样吃苹果可以减肥呢

2019-05-30

  苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,容易让人体吸收。很多人都知道怎苹果能减肥。那怎样吃苹果可以才可以减肥瘦身呢?

  怎样吃苹果可以减肥呢

  水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质,酷似海绵,它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质,并从粪便?#20449;?#20986;体外。胆汁是在肝脏中合成的,其原料来自胆固醇,当胆固醇从粪便中不断丢失后,肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料,合成新胆汁,用于消化功能。如此利用、排出,从而降低?#25628;?#28082;胆固醇的水?#20581;?/p>

  苹果的热量是529.4卡/kg,苹果减肥法的具体操作如下:

  1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  3、最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  5、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖?#21462;?#32511;茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  6、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始,食物要清淡而且不要过量。

  7、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

  8、如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。




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苹果能减肥的原因是什么?
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