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冬季减肥技巧

2014-12-20

食疗瘦身减肥方1:无糖减肥法

 

功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

 

减肥期间可以吃的食物:

 

肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)各种蛋类。

 

食疗瘦身减肥方2:全流质减肥法

 

功效:清理肠胃,增强体质。

 

这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

 

食程:一周为限

 

乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

 

饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

 

蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香?#20581;?#36771;椒、洋葱、菠菜。

 

作料:除糖之外均可。

 

食疗瘦身减肥方3:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

 

葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法?#32933;?#26377;其独特减肥疗效。

 

牛奶:喝牛奶很关键,不能?#20154;?#22914;果循环几回,体重肯定可以下来。而?#19968;?#27604;较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

 

苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

 

食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

 

提醒:人们日常生活中要注意食物热量的摄入,只有注意了不摄入过多的热量才能更好地减肥,从现在开?#23395;?#24320;始培养自己的健康减肥饮食观吧。同?#20493;?#20110;一些已经比较肥胖的朋友,还要多注意加强运动锻炼。




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